HI GAES…!!! Makin tua makin jadi. Yaa, Sebagai manula di masa kini, menurut kami (Mas DoCare) *dibaca = Duker, Hahh…!!!:D saat usia kita semakin menua, sebaiknya juga tidak sampai malas bergerak, karena olahraga yang rutin adalah merupakan hal penting yang menjaga kita agar sehat dan awet muda, bahkan saat umur terus bertambah!

Pada usia emas di atas 60 tahun, beberapa olahraga yang pas untuk bisa dilakukan bersama, sehingga terasa menyenangkan! Berikut ini adalah jenis olahraganya, cekidot…!!!

Senam Air

Senam aerobik dalam kolam renang yang airnya hangat, selain menyenangkan, juga melatih seluruh bagian tubuh, tanpa membuat terlalu capek dan ngos-ngosan bagi kita yang sudah sepuh ini. Jadi okelah untuk cari-cari keringet gitu agar tetap terjaga kesehatannya.

Tai Chi

Berasal dari negeri Tiongkok, Kelebihan senam para manula ini sudah jelas gerakannya yang kalem tapi mengena, menggabungkan latihan pernafasan, relaksasi dan meditasi dengan berbagai pose yang melatih keseimbangan badan dan kelenturan sendi-sendi otot. Cocok sekali bagi para senior usia lanjut yang mempunyai kondisi osteoporosis atau rematik. 

Kelas Dansa 

Selain melatih keluwesan gerakan, juga menyenangkan! Zumba, atau Salsa, juga dapat menjaga kesehatan tulang, mencegah stres, memperbaiki postur tubuh, menyehatkan jantung dan melatih keseimbangan serta koordinasi badan, sehingga gerakan kita sehari-hari juga lebih stabil dan terhindar dari cedera.

Jalan Sehat

Jalan sehat setiap hari sebelum matahari terbit juga banyak gunanya untuk usia manula di atas 60an, selain menikmati udara segar di pagi hari, kita pun bisa mendapat sinar matahari pertama untuk tambahan asupan Vitamin D!

Berenang

Berenang juga bisa dilakukan seminggu 3 kali untuk melatih kesehatan jantung, sangat menyenangkan di dalam air seperti senam air. Berenang juga meminimalisir risiko keseleo atau cedera otot. Sebaiknya, pilih kolam renang yang airnya hangat, dan jangan lupa untuk minum minuman hangat seperti teh hijau atau seduhan air jahe setelah selesai berenang, supaya tidak masuk angin.

Yang Mas Duker katakan sebelumnya pada artikel lalu, selain rutin berolahraga, rajin-rajinlah bergerak sepanjang hari dan usahakan untuk berdiri dan berjalan beberapa langkah setiap jamnya. Terima kasih, selamat mencoba GAES…!!!